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Correr a la altura del mar… conoce los mitos y realidades

Conoce por qué influye la altura del mar al momento de realizar una carrera.

¿Sabes por qué cuando corres a nivel del mar, tienes la sensación de tener un mejor rendimiento, tu cuerpo aguanta mayores distancias y el cansancio que sientes es menor?

Todo lo anterior no es una sensación, es una realidad. Y esto pasa porque a nivel del mar hay una mayor cantidad de oxígeno en el ambiente, lo cual ayuda a que tu cuerpo tenga una mejor oxigenación al momento de realizar cualquier actividad física.

Es por eso que el Maratón de la Ciudad de México es considerado uno de los más difíciles en el mundo, debido a que la ciudad se encuentra a 2 mil 250 metros a nivel del mar, por lo tanto hay menos oxígeno en la zona y el cuerpo tiene que realizar mayores esfuerzos.

Profesionales y expertos en la materia han realizado numerosos estudios sobre el impacto que tiene la altitud en el rendimiento de los atletas y han determinado que por cada 300 metros sobre el nivel del mar, el rendimiento de una persona baja aproximadamente un 2%.

Por lo que, si vas a correr a una mayor o menor altitud de lo habitual lo recomendable es:

  • Aclimatar tu cuerpo a la altitud con dos o tres entrenamientos ligeros.
  • Realiza varios ejercicios de respiración antes y después de tu entrenamiento.
  • Consume alimentos ricos en hierro, como espinacas, betabel y frutos secos, con el fin de incrementar los glóbulos rojos en la sangre para una mejor oxigenación.

No pierdas la oportunidad de correr a nivel del mar y sé parte del Maratón Mérida Banorte 2019, el cual conmemora el 447 aniversario de la fundación de la Ciudad de Mérida el próximo 6 de enero. Además, podrás participar en la modalidad de Medio Maratón, 10 y 3 kilómetros.

La salida será en el Monumento a la Patria a partir de las 6 am; aún estás a tiempo de inscribirte en www.asdeporte.com

Banorte, orgulloso patrocinador te invita.

Publicado: 31/12/2018

Fuentes:
https://www.larazon.es/familia/ventajas-y-desventajas-de-correr-por-la-playa-GD18824714
http://www.mfm.com.mx/afecta-la-altura/
https://www.cuatro.com/deportes/maratondevalencia/beneficios-correr-nivel-mar_0_2589300026.html
https://araizcorre.com/2014/02/05/como-afecta-la-altitud-a-mis-carreras/
https://www.foroatletismo.com/foro/entrenamiento/35897-hay-mucha-diferencia-entre-correr-nivel-del-mar-y-correr-1-000-metros-de-altura.html
https://abelshoto.wordpress.com/articulos/entrenamiento-cientifico-en-altitud-o-a-nivel-del-mar/

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